脫水

咖啡因也是一种温和的利尿剂，这意味着它会增添尿量。咖啡含有咖啡因，这是一种自然的兴奋剂，可以提高警觉性和注意力。

事实证明，根据《公共科学图书馆·综合》2014年的一项研究，对于喝咖啡的人来说，咖啡料和水一样具有补水作用。

每天摄入四杯或以上的咖啡——也就是超过400毫克（mg）咖啡因——会导致不论是经常喝咖啡还是偶尔喝的人，尿液排放量都增添。離婚證人

 

好比选择低咖啡因咖啡，以减少尿液排出量的增加。

是以，经常喝咖啡的人比偶尔喝一杯咖啡的人更不輕易出现尿量增添的情况。这可能会引發轻微脱水。


咖啡利尿感化可以被抵消？

若是你经常喝咖啡，并将逐日咖啡因摄入量節制在400毫克以下，那么咖啡一般不会导致脱水。

研究发现，咖啡因含量较高的咖啡会在饮用后两到三小时内显著增添尿液排出量。但若是你天天喝許多咖啡并担心脱水问题，可以通过一些方式抵消因咖啡釀成的液体流失，連結優秀水分状态。人体需要一到四天的时间才能对咖啡因作用（包羅其利尿感化）产生耐受性。这种含咖啡因的饮料真的会导致脱水吗？

咖啡被称为脱水剂，可能源于许多咖啡饮用者在早上喝一杯咖啡后会经历轻微的利尿感化或口干。这种效应比低咖啡因咖啡更明显。同时，多喝水等其他液体来抵消咖啡可能带来的水份流失，也是非常推荐的做法。然而，这并不料味着要在口渴时才喝咖啡。

美都新闻网  6 月 9 日电 ：很多人认为咖啡有脱水作用。